酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットの方法は、日常の食事を酵素食品に置き換えることで体内をキレイにして、痩せやすい体質に変えていくというものです。酵素は英語でエンザイム（Enzyme）と言うため、エンザイムダイエットと呼ばれることもあります。

体内に老廃物が溜まっていると、痩せにくい体質になって、いくら頑張って運動やエクササイズに取り組んでもなかなか効果が現れません。酵素ダイエットの方法で体の不要なものを排出すると、体内からきれいになって、普通に生活しながら自然に痩せられるのです。

酵素ダイエットのさまざまなやり方

酵素ダイエットにはさまざまな方法があります。3日間食事を酵素食品に置き換える断食や、1日だけの断食、朝食を置き換える半日断食、そのほかおやつだけを置き換える方法などです。

断食ダイエットと聞いただけで、リバウンドが心配になる人も多いと思いますが、酵素ダイエットの断食方法は、一定期間食事を立ち、代わりにカロリーの少ない酵素食品を摂るというものです。

普通の断食だと不健康に痩せてしまい、リバウンドも激しいのですが、酵素ダイエットの方法は一日に必要とされる栄養素を十分に摂取できます。

ですので、基礎代謝の低下もありません。空腹感をあまり感じることなく、無理をしないで健康的に痩せることができます。

酵素ダイエットの3日間断食方法

大幅な減量を目指す方におすすめの酵素ダイエットの方法は3日間断食です。3日間食事を酵素食品に置き換えて、3日かけて通常の食事に戻していきます。

1日目から3日目は、起床時・10時・12時・14時・16時・18時・20時・就寝前に50mlずつ酵素食品のみを摂取します。4日目から6日目は補食期間になります。

断食をした直後に普通の食事をとると胃に負担をかけるので、断食期間と同じ日数をかけて食事をもとに戻していく期間です。

補食期間に入ると朝食・昼食・夕食は重湯から始めて、徐々にヨーグルト、野菜ジュース、おかゆ、サラダなど食事の量を増やしていきましょう。

酵素ダイエットの1日断食方法

短時間で痩せたい人におすすめなのは1日断食です。1日目は酵素食品のみを摂取する断食で、起床時・10時・12時・14時・16時・18時・20時・就寝前に60mlずつ摂取します。

2日目は補食期間です。朝食・昼食は補食、夕食は普通の食事に戻して大丈夫です。この期間にカロリーの高い食事をとったり食べすぎたりすると失敗や逆効果の原因になるので注意してください。

私の友達は、一日一食、朝だけ酵素食品をヨーグルトにかけて食べる酵素ヨーグルトダイエットをしていました。2日間で効果が出て、目標体重をクリア出来たそうです。

その友達は酵素食品を食べるだけじゃなくて、顔を洗うときお湯に入れたり、お風呂に入れたりして使っていると聞きました。酵素食品には保湿効果もあるので、乾燥や肌荒れに良くて、肌にハリが出てつるつるになるそうですよ。