半日断食

半日断食と甲田光雄先生

甲田光雄先生の半日断食の方法は、朝食を抜くだけでファスティングの効果が期待できるんです。継続して行えば宿便が排泄され、宿便がたまるのを防ぐことができます。またこの作用によって、肥満や体調不良を解消、病気を改善したり脳を若々しく保つ効果もでてきます。

半日断食は、文字通り半日のファスティングです。いわば断食療法のことです。しかし断食というと、体に悪いイメージがあったり、いろいろ我慢しないといけないことがあってつらいイメージがつきまとうかもしれません。けれども甲田光雄先生の半日断食ファスティングは、何も食べずにひたすら我慢するというダイエットではありません。

半日断食もそうですが、ファスティングはダイエットのためだけに行うものではありませんね。健康な人が精神力や集中力をより高めたり、また肉体をより健康な方向へ改善する目的で行います。あるいはストレス解消や病気の予防のために行います。

半日断食では朝食を抜きますが、これは体に悪いのではと思われるかもしれません。けれども、甲田光雄先生の半日断食の方法はむしろ逆です。朝食を抜き、1日に1度食事の間隔を18時間以上あけることで内臓を休めることができるため、むしろ健康な体に変身できるというものです。

半日断食のメカニズム

半日断食のメカニズムですが、そもそも人間の体は、食事をしてから完全に消化吸収し、排泄し終えるまでに約18時間かかります。毎食毎食、充分な時間を空けずに食事を取ると、内蔵は24時間常に活動し続けていることになるのです。

このため内蔵が疲れ切ってしまい、本来の機能を発揮できなくなります。そこで内臓機能の回復を図るようにするために半日断食を行うわけです。

内蔵機能の不完全化によって、さまざまな病気や健康障害がおきます。この減少を甲田光雄先生は臨床的な見地から発見し、そこで半日断食を推奨されるようになりました。

一例をあげますと、夜6時に夕食をとる人の場合、ふつう次の食事は翌日の朝7時か8時くらいになると思います。でもこれでは13〜14時間しかたっていないため、体はまだ消化が終わっていない状態です。

しかし18時間の空腹期間をもうけると、ちょうど翌日の昼12時が適正な時間になります。お昼まで食事をとらなければ、1日に1度、排泄は完全に行われ、内臓は充分な休養を取ることができます。これが半日断食です。

空腹の時間に体内の脂肪を燃やし、有害なものを排泄し、体の中の毒抜きをして綺麗にする半日断食で、結果的にダイエットに繋がるということです。朝食を抜けば、朝の忙しい時間もお金も節約できるというメリットもありますね。

半日断食の方法

この半日断食の方法を知ってから私も試してみたのですが、まだ一週間しか経ってないのに体重が3kg落ちました。体重が気になる人にはダイエット効果、逆に痩せすぎている人には体重が増えて適正になるという効果もあります。

半日断食の方法を実行するにあたって守っていることは、

・朝食を抜く
・一日に1.5〜2リットルくらい水分を摂る
・食事中と食後3時間は水分を摂らない
・食事は腹8分目を心がける
・夜食をとらない

になります。お菓子は普通に食べていても、確実に効果があります。

半日断食の効果

半日断食を実際にやってみて一番驚くのは、いつも午前中は頭がぼーっとしていたのが、甲田先生の言う通りに頭がスッキリするのが実感できたことです。日頃疲れを感じている方は、一度試してみてはいかがでしょうか。効果を感じると思います。

半日断食を行うと、朝起きるときや、日中の原因不明の疲れが嘘のように解消されます。朝食をいきなり抜くのは無理という人は、おかずを一品減らしたり、食べる量を徐々に減らしていけばいいと思います。

甲田光雄先生は半日断食の方法について書かれた本をたくさん出版されています。実際に朝食を抜くときの注意点、断食の効能、西式健康法の紹介、よくある質問、体験者の実例、メニュー例、塩の取り方、甘いものの取り方、野菜の食べ方、肉の食べ方、玄米のこと、牛乳のこと、外食のことなど、細かいところまで気を配って書かれたています。実に豊富な情報量です。

また、本の最後には高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチ、鬱病、不眠など半日断食の方法で改善効果のあった病気が数多く掲載されています。

こうしてみると、半日断食は、かなり強力なファスティングであることがわかります。実際に行ってみると、その効果の威力は体験できるでしょう。

ただし、半日断食は間違ったやり方はかえって体によくありません。ですから、これから挑戦してみようと思っている方は、甲田光雄先生の本を読んでから実行されることをおすすめいたします。